В жизни каждого человека достаточно стрессов и различных неприятных ситуаций, которые поджидают его практически на каждом углу. Именно они являются первопричиной человеческих страхов. В школе дети боятся того, что их спросит на уроке учитель, того, что не сдадут экзаменов. Позже возникает боязнь провалить поступление в институт ил другой ВУЗ. В один прекрасный момент люди вдруг осознают, что бояться потерять свою любовь, семью, работу и т.п. Все это отражается на наших нервах, постепенно убивая наши нервные клетки.
Несмотря на то, что наши страхи так пагубно отражаются на нашем здоровье, мы продолжаем их в себе культивировать, получая взамен дозы адреналина, сжигающего наши нервы. Разве не лучше и не правильнее было бы научиться контролировать себя, свои мысли и переживания, а всю избыточную энергию перенаправлять в положительное русло? Самое время подумать о том, как перестать бояться, а для этого необходимо сделать всего несколько простых шагов.
Шаг 1. Успокойтесь.
Первое, что вы должны сделать - расслабиться и успокоиться. Просто отвлекитесь от той проблемы, которая вас беспокоит, на несколько минут, и переключите свое внимание на что-то другое. Это позволит вам взглянуть на вашу проблему с нового ракурса. Если это у вас получится, значит самое сложное уже позади.
Шаг 2. Определите проблему.
Поставьте перед собой вопрос о том, что именно является первопричиной вашего страха. Это может быть необходимость выполнения каких-либо действий, или же последствия, которые вас ожидают после ваших действий. Для того, чтобы понять, как перестать бояться, положите перед собой лист бумаги, постройте на нем таблицу из трех колонок, в первую из которых занесите все то, что вас беспокоит, и чего вы боитесь. Во второй столбец впишите все то, что может помочь вам избавиться от вашего страха, а в третий - те действия, какие действия вы можете для этого предпринять. Когда ваша проблема будет четко определена, а пути ее решения обозначены, вы максимально близко приблизитесь к успеху.
Шаг 3. Проговорите проблему.
В том случае, если вы испытываете проблемы с предыдущим шагом, т.е. не можете конкретизировать причину ваших страхов, можно попробовать озвучить свою проблему - просто поговорить о ней с кем-то из близких вам людей. Том случае, если вы считаете, что вам лучше сохранить свое инкогнито, можно рассказать о своей проблеме в одном из многочисленных интернет-форумов.
Шаг 4. Используйте "двойную защиту".
Для того, чтобы вы не теряли уверенности и веры в себя, заранее продумайте все варианты последствий. Вам необходимо найти тот вариант, который даже при самом неблагоприятном для вас стечении обстоятельств, хотя бы частично уменьшит отрицательные последствия. Это поможет вам не терять самообладания, и вы заранее подготовитесь к негативной для вас ситуации, найдя наиболее приемлемый выход из нее.
Шаг 5. Заведите "амулет".
Найдите для себя какую-нибудь мелкую вещь, которая станет для вас крохотной частичкой спокойствия, спасательным кругом, способным помочь вам в сложных ситуациях. Конечно же, не стоит относиться к ней слишком уж серьезно, ведь это, в свою очередь, вместо помощи, может "наградить" вас новым страхом.
Шаг 6. Помните о близких.
Старайтесь как можно чаще проводить время в общении с близкими вам людьми, разговаривая с ними и проявляя заботу о них. Уверенность в том, что даже в самой сложной и безысходной для вас ситуации они всегда смогут поддержать вас и помочь, способна избавить вас от большинства ваших страхов.
Шаг 7. Улыбайтесь.
Самое страшное оружие против самого страха - это ваши улыбки и смех. Подумайте о вашем страхе и попытайтесь найти в нем хоть что-то, что сможет вас рассмешить. Вы сразу же сможете увидеть, что от вашего страха не осталось и следа.
Удачи вам! Заходите ко мне снова!
|
16 713 (просмотров) |
Я пробовал побороть свой страх, но у меня это не получилось! и меня избили! но всегда передомной стоит страх! я не могу ударить и мне это портит мою жизнь!
Запишись на бокс или куда ни будь где научат драться, и будешь уверен в себе как никогда…
Пока сам себя в руки не возьмёшь, ничего не получится.
может стоить к психологу или священнику.
Спасібо.
я всегда боюсь какого нибудь задания от директора что с этим делать?
а я боюсь оставаться дома одна .я читала что ночью нельзя смотреть в зеркало ты увидишь не своё отражение а что то страшное…помогите мне пожалуйста …мне вообще не чего не помогает…я живу в общежитие очень старом живу с мамой в одной комнате.у 7ас там 2 зеркала а я их очень боюсь у меня много раз была паника я боюсь зеркал с 6-7 лет.а если я отворачиваюсь от зеркал то кажется что с зади кто очень страшный нападёт и задушит…мне сейчас 11 лет и я панически боюсь зеркал ,темноты как мне с этим бороться я всё перепробовала не чего не помогает .вот вы все говорите завести питомца а мне мама не разрешает у неё аллергия . а подружек начевать мы будем шуметь и я долго засыпаю они все засыпают быстрей меня а как встать в туалет я не в какую .что мне делать…прошу совета.
притставте что ваш страх это ваш друг мне это помогает
Станьте и долго отрешенно смотрите в зеркало.
У меня была такая проблема с иголками. Несколько раз слышала,что если иголка попадет в ногу,то пойдет по крови и дойдет до сердца. Очень долго боялась,потом поразмыслила,что по сосудам не пройдет,но в мышцах застрять может,а оттуда можно спокойно вынуть. Бояться перестала. Нужно просто поразмыслить и встретиться лицом к лицу со своим страхом. Перерастете :)
Поэтому и ставят в кино и тп +13,+16 чтобы на психику детскую не давить. Услышали байку и боитесь теперь.
Никто вас никуда не утащит. Если вы конечно настоящей магией не занимаетесь. Много где написано что зеркала это вход в другой (параллельный) мир, но тогда и все отражающие поверхности тоже дверь. Не думаю,что у вас столько энергии и силы,чтобы вы смогли открыть хоть одну такую дверь. Так что полюбуйтесь на себя красавицу в зеркало,улыбнитесь и успокойтесь :)
Кристина, вам стоит попробовать закрывать зеркала, ну например пледом. Это может вас немного успокоить и дать спокойно заснуть.
Здравствуйте я очень боюсь людей я раньше дружил с 3 хорошими людьми а теперь пытаюсь этого избегать по не приязни что раз я проще говорить на касячил перед ними помогите пожалуйста!
Да,норм так всё перед тобой стоит монстр в темноте а ты улыбайся отвлекись
Помогите
а я собак боюсь
Я боюсь 5 ночей с фредди или еще страшилок помогите мне напишите способ от этого избавиться в вк
Помагает спосибо большое