Как научиться не волноваться?

Волнение, пусть и в разной мере, присуще абсолютно всем людям. Если одни люди, испытывая волнение, мобилизуют все свои резервы и стараются решить поставленные задачи с максимальной эффективностью, то другие наоборот - начинают еще больше себя накручивать или впадают в ступор. Если волнение является для вас проблемой, и вы не знаете, как с ним справиться, то мы дадим вам несколько советов о том, как научиться не волноваться.

Волнение может быть вызвано чем угодно. Практически каждый человек в своей жизни оказывался в таких ситуациях, как какие-либо непредвиденные осложнения во время выполнения чего-то важного на работе. Также вызвать волнение может и необходимость участия в каком-либо мероприятии с большим количеством незнакомых людей. Это может выбить вас из колеи - вы не будете знать, как вам следует поступить правильно. С одной стороны вы понимаете, что ничего страшного не происходит, но с другой - ваше сознание ввергает вас в страх, рисуя яркие образы, в которых все идет не так как надо.

По мнению психологов, основной причиной волнения как раз и являются страхи, из-за которых человек проникается мыслью о том, что его ожидают катастрофические последствия.

Помимо нашего разума злую шутку с нами может сыграть и наш собственный характер, а точнее наша чрезвычайно низкая самооценка. Человек, лишенный веры в себя, в свои способности очень часто чувствует себя незащищенным и беспомощным. Особенно сильно это мешает в нестандартных ситуациях, требующих моментального принятия важных решений. Вместо того, чтобы трезво оценить обстановку и предпринять правильные шаги люди с низким уровнем самооценки начинают беспокоиться и суетиться, метаться из стороны в сторону, еще больше усугубляя свое волнение. Именно по этой причине, каждый человек должен знать о том, как научиться не волноваться.

Какие же существуют способы борьбы с волнением?

1. Осознайте, что ситуация зависит от вас и управляете ей только вы.

Поверьте в свои собственные силы и поймите, что выбор того, волноваться вам или сохранять спокойствие - всегда за вами. Вы и только вы можете повлиять на любой происходящий с вами процесс, а это значит, что вам необходимо взять управление им в свои руки.

2. Смиритесь с тем, что вы испытываете волнение.

По своей сути волнение является вредной привычкой, и, как и другие привычки, оно обладает большой инерционностью. Не следует ждать того, что вы научитесь не волноваться моментально. Исцеление от любой вредной привычки требует упорной работы над собой и большого количества времени. При этом не забывайте, что человек - хозяин своей судьбы и ему под силу преодолеть любые трудности.

3. Подумайте о прошлом, настоящем и будущем.

Одним из способов тренировки памяти является совет психологов вспомнить о своих переживаниях, которые были у ваз год назад. Воспользуйтесь этим советом и вы. Вспомните о своих переживаниях годовалой давности и задумайтесь о том, беспокоят ли они вас сейчас. Скорее всего - нет. В большинстве случаев они могут вызвать разве что улыбку. А теперь представьте, какими вам покажутся нынешние проблемы и переживания через год и вы поймете, что ваше волнение абсолютно беспочвенно.

Спокойный человек любуется закатом

4. Примите свои страхи.

Если вы боитесь что-либо делать - постарайтесь перешагнуть через этот страх, и вы сразу же сможете осознать, что все не так страшно, как казалось поначалу. Постоянно поступая подобным образом вы, постепенно, истребите все свои страхи.

Не берите на себя слишком многого. Вы человек, а ни один человек не способен контролировать целый мир. Порой происходят события, на которые вы никак не можете повлиять при всем своем желании, а значит просто примите это как должное и не волнуйтесь по этому поводу.

5. Проще относитесь к жизни.

Если какое-то дело оказалось для вас непосильным - в этом нет ничего страшного. На самом деле - солнце по-прежнему всходит и восходит, наша планета продолжает свой путь по вселенной, жизнь - продолжается. А это означает только одно - что ваша неудача не стоит того, чтобы волноваться и переживать из-за нее.

Смотрите на мир сквозь очки юмора и старайтесь поддерживать в себе оптимизм. Помните о том, что если на вашем лице будет улыбка, то жизнь начнет улыбаться вам в ответ.

14 975
(просмотров)
(3.43 / 7)

13 комментариев

  1. ЕЛЕНА
    9 Сен 2013 10:03
    0

    СПАСИБО ЗА СОВЕТ, ВЫ ПРАВЫ, ЕСЛИ УЛЫБАТЬСЯ, ТО ЖИЗНЬ ДОЛЖНА НАЧАТЬ УЛЫБАТЬСЯ В ОТВЕТ

  2. Ира
    15 Окт 2013 17:51
    1

    Здравствуйте. Мне нужно научиться не волноваться при общении с людьми. В основном проблема с этим.

  3. траволта
    11 Ноя 2013 01:37
    0

    Хорошая и правильная статья, завершение мне особенно понравилось)
    Автору спасибо!

    • Даша
      14 Ноя 2013 00:39
      0

      Я очень сильно волнуюсь о том, чего я не сделала или не сказала.

  4. Аноним El
    26 Ноя 2013 01:07
    0

    ага, а что если ты не можешь взять все в свои руки, что если ситуация от тебя ни как не зависит, и из-за этих ситуаций ты боишься будущего, о котором есть четко или примерно слаженные представления, но ты видишь что вряд ли все будет так и ужасаешься и боишься, что все будет далеко от счастливого впереди, что делать и как заставить себя не думать, не переживать, когда твоего любимого нет дома сутками, телефон выключен, и каждый раз возвращается в ужасном уставшем состоянии, смотришь на него и жалко и треснуть охота, он ничего толком не рассказывает, просит понять его, повзрослеть и успокоиться, как это сделать?
    как знать и быть спокойной, когда не знаешь живой он или нет, с кем он (не с другой ли, не обманывает ли) а уйти не хочу, потому что очень люблю и не вижу больше никого рядом с собой, на измены и развлечения без него неспособна просто! как быть а? скажите пожалуйста!?

  5. вика
    2 Фев 2014 22:43
    0

    я постоянно волнуюсь не понятно почему, особенно почему-то по воскресеньям. что это?

    • Горелый
      19 Фев 2015 17:49
      1

      Это не по воскресениям, а перед понедельником!

  6. Юля
    19 Фев 2014 18:15
    1

    Вика, вероятно это следствие похмелья))

  7. Никита
    20 Мар 2014 07:27
    0

    я волнуюсь обо всем что я делаю

  8. Настя
    30 Мар 2014 05:39
    0

    У меня сегодня турнир по каратэ. Я думаю, что займу 1-е или 2-е место, а турнир по ката. У меня отлично получаются ката, но я волнуюсь, даже если глубоко вдыхаю и выдыхаю((( Но спасибо за советы)

  9. Саида
    23 мая 2014 16:34
    1

    Завтра выпускной. Там я говорю главные слова. Надеюсь, что я не упаду в обморок.

  10. Аноним
    25 Янв 2015 17:44
    0

    Ваша статья просто изменила мою жизнь к лучшему, спасибо:)

  11. Евгения
    3 Июн 2015 19:25
    0

    Мы всё пропускаем через голову нужно меньше думать и чаще расслабляться..

Оставить комментарий