Что отличает человека от животных? Первый ответ, который приходит на ум - способность испытывать эмоции. Именно способности переживать, сочувствовать, радоваться, любить и ненавидеть делают нас полноценными людьми. Однако наши эмоциональные порывы не всегда положительно отражаются на нашем здоровье, а это значит, что необходимо узнать о том, как научиться контролировать себя.
Умение контролировать свои чувства и эмоции является одним из самых главных условий того, чтобы добиться успеха вне зависимости от выбранной сферы деятельности. Кроме того, самоконтроль крайне необходим для гармоничного развития личности. По мнению психологов, существует ряд причин, по которым человек должен уметь контролировать собственные чувства.
Во-первых, самоконтроль способствует тому, чтобы как можно дольше сохранять здоровье. Не секрет, что депрессии и стрессы могут вызывать огромное количество различных болезней. Если же научиться контролировать, то, даже если совсем избегать стрессов и не удастся, то их влияние на здоровье можно будет существенно снизить.
Вторая причина, по которой человеку необходимо знать о том, как научиться контролировать себя, заключается в том, что только владея своими эмоциями можно быстро и эффективно принимать решения в самых неординарных ситуациях. Самообладание и самоконтроль позволяют человеку сконцентрироваться и мобилизовать внутренние резервы на решение поставленных перед ним задач.
Для каждого человека причины, по которым он хочет научиться управлять своими эмоциями могут быть совершенно разными, но есть у них и одна общая черта: любая из этих причин, в конечном итоге, заключается в стремлении человека улучшить собственную жизнь.
Для того чтобы научиться управлять своими эмоциями потребуется выяснить, что вызывает у вас негативные переживания. Чтобы облегчить себе эту задачу, рекомендуем обзавестись специальным дневником, в который вы будете заносить свои сильные отрицательные переживания, а также ситуации, которые их спровоцировали. Составленная табличка поможет вам понять и проанализировать причины нервных всплесков, а также продумать варианты своего поведения, при которых их можно было бы избежать. Делайте подобные записи с анализом ежедневно и они помогут вам в том, чтобы научиться контролировать себя.
Кроме ведения дневника, также можно воспользоваться и другими советами, которые дают психологи:
1. Каждый ваш день должен начинаться с позитива. Встав с постели - просто улыбнитесь и похвалите себя.
2. Не стоит слишком перетруждаться на работе. Приучите себя к ведению ежедневника, в который вы будете вносить задания на день. Старайтесь выполнять только те дела, которые попали в составленный вами список, отдавая предпочтение наиболее важным из них.
3. Не делайте поспешных выводов. Как правило, человек реагирует на какую либо ситуацию опираясь на свои эмоции. Вместо этого намного правильнее будет разобраться с причинами, из-за которых данная ситуация возникла, а также собрать как можно больше фактов о ней. Данный совет справедлив и в общении с людьми. Если вы что-то не до конца поняли, то вместо того, чтобы что-то домысливать, лучше просто переспросите. Это поможет вам избежать большого числа конфликтов.
4. Если у вас возникает ощущение того, что вы находитесь на грани срыва и больше не можете сдерживать своих эмоций - вам необходимо придумать для себя какой-нибудь способ разрядки. Это может быть что угодно: от пары кругов по ближайшему стадиону, до прослушивания любимой музыки или шопинга.
5. Всегда решайте все спорные вопросы с близкими вам людьми. Их выяснением необходимо заниматься только тогда, когда вы находитесь в состоянии эмоционального покоя. В процессе такого разговора вы сможете наметить для себя пути разрешения спорных вопросов и полностью решить все проблемы.
6. Озвучивайте свои переживания. Не стоит замыкаться в себе. Вовсе не обязательно рассказывать о своих чувствах публике, можно делать это наедине с собой. Главное - выговориться, иначе вы рискуете заработать очередной стресс.
Искренне желаю вам успехов!
|
9 396 (просмотров) |