Как научиться быть спокойнее?

Стрессы и переживания, которые преследуют нас на протяжении всей жизни, приводят к тому, что мы становимся раздражительными и излишне эмоциональными. Как следствие - мы перестаем улыбаться и превращаемся из веселых и жизнерадостных людей в ворчунов и вечно всем недовольных зануд.

• Как избавиться от негативных эмоций
• Как стать уравновешенным
• Как перестать раздражаться
• Как взять себя в руки
• Как стать спокойнее

Если данная проблема для вас актуальна, то значит пришло время узнать о том, как научиться быть спокойнее.

Попытайтесь выяснить, что является причиной ваших переживаний? Это могут быть такие обстоятельства как неудовлетворенность работой, коллективом или чем-то другим. Это все свидетельствует о том, что вы слишком эмоциональны и принимаете любую проблему близко к сердцу. Однако имейте в виду, что именно это мешает вашему внутреннему спокойствию и является причиной нервных перенапряжений.

Довольно часто можно столкнуться с тем, что люди пытаются абсолютно все выполнить самостоятельно, не доверяя и никому ничего не перепоручая. При этом, как правило, на качественное выполнение работы у них элементарно не хватает ни сил, ни времени. Это может привести только к тому, что ваше недовольство окружающими будет только увеличиваться. Таким людям можно посоветовать только одно: научиться больше доверять окружающим, и позволить им самостоятельно принимать решения и выполнять поручения.

Очень важно уметь освобождать свое сознание от различных мыслей и страхов, вызывающих у вас беспокойство. Начав заниматься каким-либо одним делом - полностью сконцентрируйтесь на нем. Если же вы будете постоянно отвлекаться на мысли о чем-то другом, требующем неотложного решения, то это может стать причиной стресса. Из этих соображений приучите себя решать проблемы последовательно, по мере их возникновения.

Для того, чтобы идти в ногу со временем, нам приходится ежедневно осваивать огромные объемы информации. В свою очередь, чем больше информации мы получаем, тем больше наш мозг получает поводов для размышления. Это также может негативно сказываться на вашем внутреннем покое и быть причиной стрессов. Поэтому постарайтесь оградить себя от всего, что вам никогда не пригодится.

Постарайтесь избавиться от всех тех вещей, о которых вы знаете, что никогда не будете ими пользоваться. Ненужные вам вещи подобны ненужной информации - они точно так же могут становиться причиной стрессов. То же самое касается и вашего круга общения - постарайтесь ограничить его таким образом, чтобы в него попали только те люди, общение с которыми вам приносит пользу и наслаждение.

Если вы озабочены вопросом о том, как научиться быть спокойнее, то вам необходимо взять на вооружение такой способ обретения душевного покоя как уединение. Уединение является одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессами. Чтобы добиться полного единения вам, возможно, потребуется даже куда-нибудь уехать. В этом нет ничего страшного, тем более, что это позволит абстрагироваться от любых проблем, включай также и семейные. Зато вы сможете вернуться полностью отдохнувшим, оздоровившимся в психологическом и эмоциональном плане, а значит будете менее склонны к конфликтам и стрессам, а ваша жизнь станет более спокойной и уравновешенной.

Если возможности уехать у вас нет, то можно прибегнуть к медитациям или дыхательным гимнастикам. Одним из очень эффективных упражнений является так называемое "Дыхание по квадрату". Для этого попробуйте сначала делать вдохи при помощи только правой ноздри, потом - при помощи левой. После этого перейдите к дыханию грудью и завершите этот "квадрат" при помощи дыхания животом. Секрет успешности данного упражнения заключается в переключении внимания со стрессовой ситуации на контроль воздушных потоков, проходящих через вас при дыхании. Если это упражнение кажется вам слишком сложным - попробуйте более легкий вариант, который заключается в том, чтобы задерживать дыхание на максимально возможное время.

Само собой разумеется, что полностью оградиться от окружающего мира не может ни один человек. Просто надо понимать, что добиться душевного спокойствия можно только в том случае, если вы научитесь реагировать на все происходящее таким образом, чтобы это не шло в ущерб вашему здоровью.