Как стать сильным?

В последнее время все более актуальной становится проблема ослабления. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни и физической нагрузке предпочитают часы на диване перед голубыми экранами или перед дисплеями компьютеров. Кроме того, что их организмы теряют физические силы, такие люди начинают деградировать и в духовном плане.

Большая часть людей на вопрос о том, как стать сильным имеют свои готовые ответы, но, к сожалению, в подавляющем большинстве случаев эти ответы неверны. Отвечая на этот вопрос, практически каждый человек ответит, что для того, чтобы стать сильным необходимо как можно чаще посещать тренажерные залы. Это не так. Более того, посещение залов не является необходимым условием для того, чтобы быть сильным. Никто не говорит о том, что заниматься спортом не надо, конечно же, надо! Но для того, чтобы поддерживать себя в тонусе вполне хватает тех упражнений, которые можно выполнять не выходя из квартиры.

Первым шагом на пути к обладанию физической силы является укрепление силы духа. Как известно, физические нагрузки требуют от человека довольно много упорства и выносливости, поэтому очень важно, чтобы решивший стать сильным человек укрепился духовно и превозмог себя, а точнее - свою лень.

После того, как станет сильным ваш дух можно переходить к следующему шагу - физическим тренировкам. Ранее уже говорилось о том, что посещения спортивных и атлетических залов для этого не так уж и необходимы. Если у вас есть конкретная цель стать чемпионом по бодибилдингу, то без них, конечно же, не обойтись, но если вы просто хотите укрепить свой организм, стать сильным, выносливым, подтянутым, то для этого вам потребуются только гантели.

Приступая к тренировкам своего тела, помните о том, что оно само является замечательным снарядом для занятий спортом. В вашем арсенале окажутся такие упражнения как подтягивания, отжимания, приседания и другие упражнения, при помощи которых вы сможете укрепить абсолютно все группы мышц. Заметьте, что для этого вам не понадобятся дорогостоящие тренажеры и походы в залы. Вы будете использовать только массу своего тела.

Сильные руки

Если вдруг вам покажется мало тех упражнений, которые вы сможете выполнять при помощи своего веса и захотите заняться "железом", важно помнить о том, что сила повышается при помощи максимального веса, с которым вы сможете выполнять не больше четырех повторений. Работа со средним весом, который вы сможете поднимать до двенадцати раз, поможет увеличить объем ваших мышц, а малы вес, позволяющий сделать более двенадцати повторений, поможет вам развить выносливость. Таким образом для того чтобы стать сильным достаточно делать по несколько повторений, используя при этом достаточный вес.

Подвергая свой организм физическим нагрузкам, следует также уделять внимание вопросу правильного питания.

Если лишить организм питательных веществ, таких как белки и углеводы, в нужных ему объемах, как он сможет стать сильным? Питание человека, подвергающего свой организм нагрузкам, должно быть тщательно спланированным и требует не менее серьезного отношения, чем сами тренировки. Необходимо придерживаться специально разработанной диеты, при этом под диетой понимается не исключение из рациона различных сладостей, а сбалансированное питание, которое в достаточной мере будет обеспечивать ваш организм необходимыми ему веществами.

Стать сильным под силу каждому человеку, однако чтобы добиться этого результата вам потребуется выполнять все три вышеуказанных пункта. Кроме того, вам потребуется обзавестись таким полезным качеством, как терпение. На первых порах все относятся к любым своим начинаниям с энтузиазмом, но не каждому под силу продержаться в таком режиме даже неделю, не говоря уже о таких сроках как месяц или год. Только упорная работа над собой, четкое планирование тренировок духа и тела, а также правильное сбалансированное питание помогут вам добиться желаемого результата.

Ну вот и все, советую вам начинать выполнять свою цель прямо сейчас!

17 854
(просмотров)
(4.67 / 9)

12 комментариев

  1. Алексей
    14 Окт 2013 13:37
    2

    Если хотите стать очень сильным физически, вам нужно стать и морально сильным человеком, иначе сложно вытерпеть ежедневные тренировки, без которых никак не стать сильным человеком. Вот такой замкнутый круг.

    А те, кто хочет стать сильным быстро, могут не волноваться и проходить мимо — так не получится. Только терпение и труд

  2. Аноним
    9 Фев 2014 17:52
    -1

    я думаю, что стать сильным человеком это не очень. вы подумайте о будущем будет — вам 70 лет, не сможете двигаться. можно подкачать, но не сильно!

  3. Аноним
    1 Мар 2015 14:10
    1

    Александр: мне очень не хватает мужества и силы духа. Поэтому я обязательно займусь собой.

    • Пирокар
      7 Окт 2015 21:12
      0

      Становитесь сильным в уме, в умениях. Приобретая умения, через неудачи, разрешения себе-же ошибаться, мучения, можно стать сильным во всём, даже если ты зачаточного уровня. Не всё зависит от тебя, ты будешь строится под жизнь, она руль, но есть ещё провидение, конкретно рулящий ситуации, попроси, и научись видеть как даётся. В общем станешь, я просто хотел сказать, что это можно и что перепробовав с нуля я понял, что такие как ты могут и смогут и я хотел пожелать тебе начала начал с радости.

    • Аноним
      19 мая 2015 10:08
      0

      я хочу стать сильным но не знаю как !!!

  4. zhopa
    25 мая 2015 10:09
    0

    xolodnaj voda..utrom,pered snom oblivanie..beg…

  5. Аноним.
    2 Ноя 2015 20:03
    0

    Мне очень интересно как стать сильнее

Оставить комментарий