Каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда ни с того и с сего его сознанием вдруг овладевали мрачные мысли, а его воображение начинало рисовать самые удручающие и грустные картины. При этом практически ничего, из того, что вызвало столько мыслей и переживаний так и не сдало реальностью.
Если эти мысли - всего лишь игра вашего воображения, и ничего того плохого, о чем вы постоянно думаете никогда не произойдет, то зачем отравлять себе жизнь? Вам необходимо узнать о том, как перестать думать о плохом.
- Как избавиться от навязчивых мыслей
- Как научиться позитивно мыслить
- Как научиться правильно мыслить
- Как успокоиться и начать жить
Как нас пытаются убедить ученые, нервные клетки являются невосполнимым ресурсом человека, а это значит, что необходимо покончить с переживаниями и плохими мыслями раз и навсегда, и взять себя в руки, а так же научиться контролировать свои желания, мысли и эмоции.
К сожалению, сделать это не так легко, как может показаться на первый взгляд, но некоторые способы того, как переключить свое внимание на что-то другое и расслабиться, всё-таки существуют.
Как перестать думать о плохом? Во-первых - постарайтесь найти для себя какие-либо аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, какой она вам, возможно, кажется. Подключите к своим мыслям логику и постарайтесь с ее помощью поверить в то, что ситуация под контролем, и переживать вам абсолютно не о чем. Найдя "железные" аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, как вам кажется, и доказав себе что вас ожидает положительный исход, ваши переживания сразу же рассеются и от них не останется и следа.
Найти такие аргументы достаточно легко, для этого необходимо всего лишь успокоиться и взглянуть на происходящее трезвым взглядом. Если вы испытываете сложности с нахождением таких доводов, то задумайтесь о том, что переживать лучше начинать тогда, когда что-то плохое уже произошло, а не заранее, тем более что это самое "плохое" может и не наступить. Так же неплохо подготовить себе место для отступления, то есть продумать все варианты того, что же делать, если события будут развиваться в неудачном для вас ключе.
Для того, чтобы избавиться от ненужного волнения, можете выполнить комплекс из не сложных физических упражнений. Если вы вдруг почувствовали, что вами начинает овладевать чувство паники, приближается чувство страха, а мозг занят плохими мыслями, попробуйте выполнить 15-20 приседаний.
Если по каким либо причинам вы не можете сделать этого, например вы находитесь на рабочем месте, можно заменить приседания упражнениями для кистей рук, быстро сжимая и разжимая их в кулаки. Также можно выполнить подтягивания, отжимания, взмахи руками и любые другие упражнения, которые позволят вам отвлечься от негативных мыслей. Дав такую нагрузку своему организму, вы в считанные минуты сможете победить собственную панику и избавиться от мыслей о плохом.
Еще одним отличным средством того, как перестать думать о плохом, являются водные процедуры. В экстренных ситуациях можно взбодрить себя просто умывшись холодной водой. При необходимости эта процедура может быть проведена несколько раз. Умывания ледяной водой, не смотря на то, что приятными их назвать тяжело, способны привести в чувства любого человека, терзаемого плохими мыслями.
В тех ситуациях, когда к помощи умываний прибегнуть не получается - просто смочите водой носовой платок и оботрите свое лицо. Также необходимо понимать, что использовать такие умывания необходимо только в самые критические моменты, когда любые другие способы бессильны.
Еще один совет, похожий на предыдущий, но дающий больший эффект - контрастный душ. Чередование разной по температуре воды поможет вам прийти в себя намного быстрее, чем обычные холодные умывания. К сожалению воспользоваться душем во многих ситуациях проблематичнее и тяжелее, чем умываниями.
Подытоживая вышесказанное, повторим, что умение управлять своим сознанием и держать себя в руках, является одним из наиважнейших жизненных навыков для любого человека. Только от этого навыка зависит то, как вы будете себя чувствовать не только в настоящий момент, но и в вашем будущем, которое вы можете сами себе испортить, постоянно переживая один нервный срыв за другим.
|
39 205 (просмотров) |
«..переживать лучше начинать тогда, когда что-то плохое, уже произошло, а не заранее, тем более что это самое, «плохое» может и не наступить»
Статья просто класс!
НАТА
спасибо за советы, попробовала поприседать, вроде полегче стало, теперь главное поверить что «это самое, «плохое» может и не наступить»
Вы наверное думаете о войне как и я,да?Я очень боюсь,но нечего не помогает!!!
Я тоже оч боюсь
Согласна я тоже боюсь войны я даже боюсь называть и слышать,говорить это слово . Я думала я одна такая.
не вы одни… я тоже безумно боюсь этого ……
на оборот хочу войну. только думаю столько времени уже как туда попасть…
я тоже этого жутко боюсь,и ещё боюсь что меня похитят или маму
самое главное не накручивать себя и остальных
Да вы правы что не надо накручивать себя и других а то это скаждым разом все сельнее и сельнее а это потом проста ужас и незнаеш как ЗИЛ разгреб ти и приседания не помогают пробовал
Господи, какая безграмотность?
Да помогло спасибо
!!!!!!!!!!!!!
Классная статья
Статья. Класс
да хороший совет
Спасибо вам огромное!!!
Что у вас с русским языком? «Не настолько», безграмотные деепричастные обороты, пипец просто. Ну в ворде проверьте орфографию и пунктуацию, раз теперь копирайтерам не обязательно знать русский.
Адекватные рекомендации для тех, кто «зависает» на негативе.
Легко написать а попробуй сделать не так просто все
Легко написать а попробуй сделать не так просто все
спосибо
Я боюсь смерти своей из-за скопления соплей в горле и ужасного чувства?
Я то же боюсь смерти
Ребят а если ты стал проверять нашёл у себя ошибки а тетрадь сдал то что , извините у меня такое чувство что завтра по математике 3 будет хотя вообще по идее я на 4 написала , но кто их знает вот, понимаете, а я очень нервничаю мне 14 заснуть вообще не могу по идее у меня все ответы правильны но только я просто по другому решала и меня терзают эти мысли и что мне делать?
Добрый день! у меня такая проблема мания преследования паранойя как избавиться от этого помогите