Как научиться расслабляться?

Очень часто в газетах и журналах, а также в различных телепередачах говорят о том, что каждый человек подвержен влиянию стрессов. Это на самом деле так. О том, к чему это может привести известно практически каждому. Это и ухудшение самочувствия, и снижение интереса к жизни, и психологические срывы. Можно ли победить стрессы? Оказывается можно, но сначала вы должны узнать о том, как научиться расслабляться.

Способов расслабления существует огромное количество, но мы рассмотрим только наиболее популярные и эффективные из них.

Способ 1.

Первый способ заключается в том, что вы начнете давать выход своим негативным эмоциям при помощи крика или проявления агрессии. Идеальными местами для этого являются тренажерные залы или секции различных единоборств.

Способ 2.

Второй способ заключается в выполнении дыхательной гимнастики. Такие упражнения хороши еще и тем, что кроме того, что они помогают снять стресс, они могут спасти вам жизнь в случае приближения сердечного приступа.

Для выполнения дыхательных упражнений сконцентрируйте все ваше внимание на дыхании. Расслабьте свои лицевые мышцы, и глубоко вдохните. Проследите за тем, чтобы воздух набирался в живот, а не в грудную клетку. Замрите на 3-5 секунд и сделайте очень медленный выдох.

Способ 3.

Еще одним вариантом расслабления может стать самомассаж. Любой массаж является прекрасным средством для расслабления, однако не всегда можно воспользоваться услугами массажиста-профессионала. Этом случае вам на помощь могут прийти массажеры, тем более что современный рынок предлагает огромный ассортимент. От вас требуется лишь выбрать такой массажер, использование которого будет давать наилучший эффект.

Способ 4.

Если вас интересует, как научиться расслабляться, то одним из ответов на ваш вопрос может стать выполнение какой-нибудь монотонной работы. Выполняя какие-либо повторяющиеся механические действия вы, непроизвольно, полностью переключаете свой мозг на него, вместо того, чтобы думать о чем-то плохом.

Девушка медитирует и расслабляется

Способ 5.

В последнее время очень популярной в деле расслабления стала аромотерапия. Чтобы чувствовать себя лучше будет вполне достаточно того, чтобы начали использовать ароматные гели для душа. Практика показывает, что наиболее высоким расслабляющим эффектом обладают запахи ромашки и лаванды.

Способ 6.

Еще одним способом, способным избавить вас от негативных мыслей и ощущений может стать прослушивание расслабляющей музыки. Наилучшими для этого метода являются произведения признанных классических мастеров, а также музыка, имитирующая звуки живой природы.

Выберете для себя наиболее подходящий вам способ или комбинируйте сразу несколько из них. А главное - не нервничайте понапрасну, и ваша жизнь станет намного радостнее!

Успехов!

7 547
(просмотров)
(5 / 1)

Оставить комментарий