Повышение стрессоустойчивости

Под стрессоустойчивостью понимается способность человека стрессам, а также всем негативным последствиям, которые этими стрессами вызываются. Полностью избежать стрессов не под силу ни одному человеку, а это значит, что повышение стрессоустойчивости является первоочередной задачей.

Для того, чтобы понять, как можно бороться со стрессами и избегать их, необходимо разобраться с тем, что же это такое. Стрессы могут быть вызваны множеством различных факторов. Это и недостаток сна, отсутствие полноценного отдыха, несбалансированное и неправильное питание, невозможность получить эмоциональную или физическую разрядку. Все это может стать причиной дистресса, т.е. переживаний, разрушительно влияющих на обмен веществ и на человеческий организм в целом. Симптомы этого состояния проявляются в виде постоянной усталости, вялости, апатии, нарушений сна, раздражительности. Этот список можно продлить и другими симптомами, которым нет конца.

Для того, чтобы вывести себя из состояния затянувшегося стресса, многие женщины прибегают к самому естественному и доступному способу повышения стрессоустойчивости и восстановления жизненных сил - они начинают усиленно есть. К сожалению, такой выход из ситуации нельзя назвать правильным, так как он приводит к появлению лишних килограммов, которые, в свою очередь, также провоцируют стресс.

Очень важно помнить о том, что в то время, когда человек испытывает стресс, в его организме начинает усиленно расходоваться гормон серотонин, отвечающий за хорошее настроение. Восстановить его баланс можно при помощи "быстрые" углеводов, отличающихся высокой калорийностью. К таким углеводам относятся шоколад, мармелад, многие другие сладости и конфеты. При этом злоупотребление такой "экстренной помощью" также негативно отражается на фигуре. Как же в таком случае решить задачу под названием "повышение стрессоустойчивости", но при этом не нанести вреда своему организму?
Самым надежным методом избавления от стресса является обращение за помощью к психологам-профессионалам. Однако, такая роскошь далеко не всем по карману. Впадать в отчаяние не стоит. Вместо этого необходимо обратить свое внимание на то, как решить проблему стрессов самостоятельно. Для этого имеется множество различных методик, так что повышение стрессоустойчивости в ваших руках!

Девушка отдыхает во время стресса

Методика 1.

Одной из наиболее доступных методик является многократное повторение похожих движений. Выполняя их, вы сможете заставить себя расслабиться, избавиться от чрезмерного напряжения, зажатости. Вы успокоитесь, обмен веществ ускорится, а организм вернется к гармоничному состоянию.

Для того, чтобы противостоять стрессу, достаточно задать организму свой ритм, а сделать это можно при помощи глубокого дыхания.

Начните дышать с комфортной ля вас скоростью, главное при этом поддерживать определенный ритм. Для того, чтобы облегчить себе задачу, можно попробовать начать отбивать себе ритм рукой. Когда дыхание станет ритмичным - начинайте включаться в этот ритм всем своим телом, например, вы можете начать раскачиваться, делая это в такт дыханию. Проделав такое упражнение в течение пяти минут, вы сможете успокоиться и вернуть организм к нормальной работе.

Методика 2.

Вторая методика призвана помочь расслабиться в конце тяжелого дня. Для этого рекомендуется сделать массаж с кремом.

Приняв душ, начните массировать свое тело, при этом используя увлажняющий крем. Если вы сможете в это время сосредоточиться на том, что вы чувствуете, вы сможете быстро избавиться от чувства зажатости т напряжения, которые были вызваны стрессом.

Выполняя массаж, постарайтесь определить, какие из ваших мышц напряжены более остальных. Начните разогревать их, делая аккуратные круговые движения. Это должно помочь вам расслабиться и забыть о всех проблемах, которые преследовали вас в течение дня.

4 902
(просмотров)
(0 / 0)

Оставить комментарий