Фазы стресса

В те моменты, когда человеческий организм подвергается каким-либо экстремальным воздействиям, неважно, эмоционального, психологического или физического характера, он начинает на эти воздействия реагировать. В том случае, если реакция окажется слишком сильной, это может привести к нарушению функций организма. Под стрессом понимается как внешнее воздействие, которое к такой реакции, так и саму реакцию человеческого организма.

• Причины возникновения стресса
• Повышение стрессоустойчивости
• Как правильно отдыхать

Человека на протяжении всей его жизни стрессы подстерегают буквально на каждом шагу. Они могут быть вызваны физиологическими причинами, такими как болезнь, перенапряжение, громкий и сильный шум, прием лекарственных препаратов, воздействие природных факторов. Кроме физиологических, причины могут быть и психологическими, такими, как перегрузка чрезмерным объемом информации, разрыв в отношениях, затянувшаяся болезнь или ожидания, которые не оправдались.

Термин "стресс" был введен в 1936 году канадским физиологом Г. Селье, который понимал под этим понятием как общий адаптационный синдром организма. Также Селье разработал концепцию, подробно описывающую все фазы стресса. В его теории говорится о том, что стрессы могут быть вызваны любыми сильными внешними стимулами, а механизмы возникновения стресса носят гормональный характер. В стрессовой ситуации человеческий организм начинает вырабатывать дополнительные дозы гормонов, которые должны помочь его адаптации к новым непривычным условиям. Надпочечники начинают активно выбрасывать в кровь адреналин, заставляющий быстрее циркулировать кровь и учащенно биться сердце. Кора надпочечников начинает производить кортизол, вызывающий прилив энергии, а передняя доля гипофиза начинает вырабатывать гормон пролактин, который имеет широким спектром воздействия на организм человека, а его уровень начинает расти даже при небольших волнениях.

В настоящее время учеными всего мира фазы стресса разделяются по концепции, предложенной Селье. Первой стадией является реакция тревоги, второй - стадия сопротивления, а третьей - стадия истощения. При этом длительность каждой фазы является индивидуальной для каждого отдельного человека и ситуации.

Первая фаза стресса вызывает мобилизацию всего организма. Напряженность начинает стремительно возрастать. В некоторых случаях эта напряженность может длиться всего несколько минут, в других - тянуться на протяжении многих недель. На этой стадии каждый человек ведет по-своему. Некоторые начинают ускорено соображать, молниеносно принимать самые оптимальные решения, быстро и энергично двигаться. Другие наоборот впадают в ступор, а их поведение становится заторможенным.

Ученые считают, что в некоторых случаях первую случаях первую фазу стресса можно считать полезной, так как она закаляет организм и тренирует его к мгновенной мобилизации.

Следующая фаза стресса наступает в тех случаях, если воздействие внешних факторов стресса не прекращается. Мобилизовавшийся на предыдущей стадии организм начинает сопротивляться стрессу. Человек выглядит здоровым и активным, продолжает объективно реагировать на внешние раздражители, пытается решить все возникающие проблемы конструктивным путем. Как и первая фаза, фаза сопротивления не несет опасности для человека.

Завершающая фаза развития стресса характеризуется истощением человеческих сил и начинается тогда, когда вторая фаза продолжается слишком долго и человек не получает никакого отдыха. Ресурсы организма исчерпываются, а устойчивость человека начинает стремительно снижаться. Начинают проявляется такие проблемы физиологического плана, как пропадание аппетита, нарушения сна. Человек начинает терять в весе, его давление становится нестабильным и часто повышается. Возникают чувство постоянной усталости, подавленности и разбитости. Если на этом шаге человеку не предоставить возможности для отдыха, она может стать причиной серьёзных психических, психологических и заболеваний.

Стрессов избежать не может никто, но для того, чтобы жить полноценной жизнью, необходимо стараться не доводить себя до последней фазы стресса, выходя из него на первой или, максимум, на второй.