Как заставить себя делать зарядку?

С тем, что зарядка нужна всем, согласен каждый. Точно также все соглашаются с тем, что спорт - это жизнь. Однако когда дело касается реализации этих идей, начинаются сложности. Попробуйте посчитать, сколько раз только за последний год вы давали себе слово с понедельника начать новую жизнь, начать посещать спортзал или плавательный бассейн, или хотя бы просто начать каждое утро выполнять элементарную зарядку? Возможно, вы даже начинали воплощать это в жизнь, но каждый раз находилась какая-то таинственная сила, которая мешала вам в ваших начинаниях. То вам мешала погода, то было не то настроение. Вы переносили сроки на следующую неделю, месяц, год…

• Как стать сильным
• Как начать бегать по утрам
• Как начать заниматься спортом
• Как вести здоровый образ жизни
• Как начать заниматься на турнике

Постоянно отодвигая заботу о своем здоровье на более позднее время, рано или поздно вы поймете, что ваше тело располнело, мышцы стали дряблыми и слабыми, а огромное количество времени уже упущено. Так зачем же себя до этого доводить? Не проще ли все же сделать усилие над собой и всерьез заняться спортом?

Как заставить себя делать зарядку? Многие считают, что для этого человек должен обладать недюжинной силой воли и стальным характером, которые, к сожалению, имеются далеко не у каждого. На самом же деле обычные люди, не отличающиеся своими волевыми качествами, тоже могут заставить себя, однако для этого им необходимо использовать альтернативные способы.

Первым делом вы должны понять, для чего вы хотите начать заниматься спортом, и нужен ли этот спорт вам вообще? Оказывается, что у многих людей на уровне подсознания не уверены в том, что им так уж необходима отличная физическая форма. Это приводит к тому, что у них рушится мотивация для занятий, а это значит, что именно мотивацию необходимо "подтянуть" в первую очередь. Попытайтесь представить, чего бы вы смогли добиться, если бы ваше тело и здоровье были бы в лучшем состоянии. В этом моменте главное поставить перед собой такие цели, которые для вас являются на самом деле важными. Приведем простой пример. Желание стать стройнее и сильнее только для того, чтобы начать больше нравиться представительницам прекрасного пола, как правило, не может являться по-настоящему сильной мотивацией, особенно в тех случаях, если у вас уже имеется подруга, и вы не испытываете недостатка внимания со стороны женщин и так. Вместо этого ваша цель должна быть для вас по-настоящему важной.

Вы должны поставить перед собой сверхзадачу, намного превосходящую ваши сегодняшние возможности.

Это может быть мечта о чемпионском поясе в боксе или других единоборствах, звание сильнейшего человека планеты, возможность полета в космос или участия в экстремальной экспедиции. Но цель должна быть такой, чтобы вы хотели добиться ее, во что бы то ни стало.

Довольно результативным способом того, как заставить себя делать зарядку, является аутотренинг или самовнушение. Во время проведения аутогенной тренировки вы должны внушить себе мысль о том, насколько сильно вы любите занимать спортом, как это для вас жизненно необходимо, какое удовлетворение вы испытываете от занятий. Возможно, в это трудно проверить, но этот способ на самом деле прекрасно работает. Проблема в том, что заставить себя делать аутогенные упражнения ничуть не легче, чем делать физические упражнения.

Если же два предыдущих метода вам помочь не могут, единственный ваш выход заключается в том, чтобы завести себе того, кто будет вас контролировать, проверять и требовать от вас результатов. Это может быть тренер из атлетического зала, который вы начнете посещать, а может близкий вам человек, который начнет заниматься спортом вместе с вами. Вам будет стыдно обмануть их надежды, и вы не сможете бросить своих занятий. Очень важный момент заключается в том, что вы на сто процентов должны быть уверенны в своем товарище, в том, что он не бросит ваших занятий первым.