В детстве мы почти все учились плавать, но к сожалению многие из нас так и не освоили уроки родителей или друзей. Причиной этому скорее всего послужил страх перед водой, то есть страх утонуть. Чаще всего именно это чувство не позволило вам научиться плавать. Сейчас, когда вокруг нас много доступных бассейнов - у вас появилась возможность освоить это умение. А здесь вы найдете ответ на вопрос: "Как научиться плавать взрослому человеку?".
Для начала выберете место, где вы будете учиться плавать. Для этого лучше всего подойдет не глубокий бассейн, где почти на протяжение всей дорожки вы сможете встать на ноги и почувствовать почву под ногами. Чувствуя себя уверенно и безопасно вам легче будет научиться держаться на воде. Сейчас можно встретить бассейны на любой вкус. Например, в начале бассейна глубина может составлять 1,2 метра, а в конце – 2,5 метра. Также попадаются бассейны одинаково неглубокие по всей длине (вода чуть выше уровня груди или до уровня шеи) и одинаково глубокие бассейны (например, 2,5 метра). Помните, что в глубоком бассейне вам будет сложно научиться держаться на воде.
Придя в бассейн в первую очередь предупредите тренера, что вы не умеете плавать. В бассейнах всегда есть человек, который следит за тем, чтобы ни кто не пострадал. И он должен знать, что вы не умеете плавать, чтобы в случае опасности быстро придти вам на помощь. Это техника безопасности.
Начинайте с не сложных упражнений. Войдите в воду, возьмитесь руками за поручни и начинайте активно работать ногами под водой в течение 30 минут. Совершая движения ногами, вы почувствуете, что вода выталкивает вас на поверхность. Экспериментируйте, замедляя и ускоряя темп движения ног, почувствуйте воду.
Когда освоите данное упражнение переходите к следующему. Зайдите в воду максимум до уровня груди. Наберите воздуха в легкие и погрузитесь под воду с головой. Далее руками обхватите согнутые ноги и оторвитесь от дна. Знайте, дно от вас в бассейне ни куда не денется. Вы будете ощущать, как вода выталкивает вас наверх. Вернитесь в первоначальное положение и повторите. Делайте это упражнение до тех пор, пока вы не почувствуете себя более уверенно.
После этого переходите к следующему упражнению. Зайдите по грудь в воду и развернитесь лицом к берегу. Снова с головой погрузитесь под воду. Затем резким движением оттолкнитесь от того места, на котором стоите, направляя тело вверх и вперед. Во время выполнения данного упражнения ноги и тело должны быть прямыми и максимально расслабленными, а руки – по швам. Скоро вы заметите, что ваше тело стремиться к вертикальному положению, а вода выталкивает вас на верх.
После того, как вы освоили все предыдущие упражнения и почувствовали себя более уверенно, переходите к следующей серии упражнений. Возьмите специальные доски для плавания, они есть во всех бассейнах. Итак, взяли доску в руки, оттолкнулись от дна и начинайте работать ногами, как учились ранее. Все вы плывете, правда пока с досочкой. Если вы чувствуете не уверенность, то плывите в бассейне только до того места, где вы сможете встать. Но, когда почувствуете себя спокойно, попробуйте сплавать до конца бассейна, там развернуться и плыть в обратную сторону. В начале плавайте медленно, постепенно ускоряясь. Почувствуйте воду, то как она вас держит и расслабьтесь и получайте удовольствие.
Остался самый последний шаг - это отпустить доску из рук и поплыть. Посмотрите, как двигают руками пловцы. Далее возьмите доску в руки и начинайте плыть, а потом отпустите и сразу начинайте двигать руками. Стало страшно, доска возле вас. Возьмите ее в руки и немного отдышитесь. Далее повторите упражнение и не заплывайте очень далеко. Постоянно практикуйтесь и тогда вы научитесь плавать.
Если у вас есть возможность, то лучше нанять персонального тренера - это самый лучший вариант. Возьмите сразу несколько уроков, тогда вам предоставят скорее всего скидку в размере 20-30%. Пользуясь уроками тренера вы быстрее научитесь плавать и освоите спортивные техники плавания. Верьте в себя и у вас обязательно все получиться.
|
6 055 (просмотров) |