Одним из самых простых способов похудеть - перестать есть сладкое. Но зачастую отказаться от удовольствия съесть что-нибудь сладкое очень сложная задача. Для ее выполнения в первую очередь необходима мотивация, например хорошая фигура и физическое здоровье. Вы должны помнить, что поедая сладкое у вас повышается риск заболевания сахарным диабетом и заболеваниями вытекающими из него. Для большинства сладкоежек их зависимость становится такой же непреодолимой, как для алкоголиков и курильщиков. Любителям сладкого очень сложно отказать себе в десерте, кусочек шоколада или конфетки. А один десерт плавно перетекает во второй и т.д., а вечером попить чай со сладким стало традицией.
Для некоторых везунчиков поедание сладкого не влечет за собой видимых последствий, но большинство начинают толстеть и с каждым годом сбросить вес становится все сложнее. Для многих людей перестать есть сладкое приравнивается к чему-то не выполнимому. А просто убрать сладкое или просто перестать его покупать всего лишь временное решение. Все мы практически живем с семьей или друзьями. Поэтому такой способ просто не будет работать и остается воспитывать в себе силу воли.
В первую очередь от вас требуется осознать, что вы эмоционально зависите от десерта. Если ты испытываешь чувство вины после очередной конфетки, то зависимость на лицо. Каждый раз вы говорите себе, что десерт сегодня не будете, но не выдерживаете и после минутной слабости начинаете себя ругать. Такие обвинения в свой адрес разрушающе действуют на личность и в следующую минуту вы снова забываетесь в десерте.
Перестать есть сладкое можно заменив дешевые десерты на очень дорогие. Тогда покупка сладкого будет больно кусать ваш бюджет. Также еще одним достоинством такого способа является наслаждение вкусом от нового десерта.
Во время стрессовых ситуаций многие начинают поглощать любимые шоколадки. В таких случаях, чтобы не есть сладкое, замените конфеты на фрукты, орехи и мед. Также мед является отличным средством упокоить разбушевавшиеся нервы и крепко уснуть.
Еще один совет на вопрос: "Как перестать есть сладкое?". Для многих знакомая ситуация: в современном мире часто не находится свободное время для нормального обеда и вы заменяете его порцией шоколада. Все хорошо, но у организма возникает зависимость от сахара и вам больше не хочется нормальной еды. Поэтому правильное и своевременное питание одно из самых важных методов избавления от зависимости в сладком. А при желание время на полноценное питание всегда найдется. Но для этого от вас потребуются большие усилия, так как ваш организм уже успел привыкнуть к сахару. А переход на правильное питание ему точно не понравится. И помните, что сладкое хотите вы, а не ваш организм. Он требует от вас очередной порции глюкозы.
Возникает следующий вопрос, а что тогда есть? Переходите на фрукты: бананы, яблоки, курагу, изюм и виноград, также можно смело грызть морковь и пить зеленый чай без сахара.
Кроме того помните, что отказаться от сладкого насовсем будет бесполезно, так как после долгого воздержания последует срыв.
Так ученые выяснили, что люди не евшие сладкое в течение 21 дня находили вкус привычных десертов слишком приторными, но при этом все равно продолжали их есть. А за этим следовал срыв. Поэтому советуем раз в неделю готовить сладкий десерт дома. Сами порадуетесь, и близкие люди будут в восторге, также это заметнее лучше, чем покупное.
Всегда помните, что без цели и проявления силы воли у вас ни чего не получится и вы в итоге сорветесь. Поэтому работайте над собой и своими желаниями каждый день. И тогда у вас все обязательно получится!
|
6 788 (просмотров) |
Попробую неделю не есть сладкое
я тоже, давай попробуем вместе
Я, конечно мёд не ем, но остальное попробую. Думаю за месяц отвыкну от сладкого.
Уух. Я сама то еле переношу пирожные, конфеты, шоколад, и т.п. И не понимаю, как некоторые люди могут жрать их кучами… А некоторые вообще умудряются даже не толстеть при этом. Чтож, думаю, про фрукты хороший совет. У них тоже таковой вкус, и к тому же они полезные. :D
Но не надо слишком долго не есть сладкое. Это приведёт к упадку глюкозы в крови. А именно она является одним из источников энергии. Поэтому будете ходить вялые и без сил. Но и переедать не следует. Это наоборот, повышает уровень глюкозы, а там уж и до диабета недалеко. Нелегко тогда придётся. Да и на ряду с этим набрать несколько килограммов, думаю, никто не хочет.
Так что лучше соблюдать Золотую Середину.
Если радикально отказаться от сладкого вам все-таки тяжело, то оптимальное время для его употребления – первая половина дня или период до или после физической нагрузки . А вот на ночь сладкое есть совсем не рекомендуется. Причём не столько из-за возможных проблем с весом, сколько потому что это вредно для нервной системы – сладкое оказывает возбуждающее воздействие на организм.
я большая сладкоежка и не знаю как отказаться от всех этих вкусностей. да, про мед говорят, что его надо использовать вместо сахара, но как пить кофе с медом? да и фрукты не заменят никакой шоколад…
Эльвира, кофе прекрасно без сахара, я к этому пришла когда получилось совсем его убрать из напитков, просто нужно почувствовать вкус именно кофе, а не сахара в нем, и конечно выбрать хороший сорт. А вот вместо шоколада и вообще сладостей, мн очень понравились белковые батончики Турбослим, и вкусы разные есть, даже шоколадный кекс, и не потолстеешь, так как калорий мало.