Многие из нас редко задумываются о том, что значит жить настоящим. Мы привыкли бежать по жизни, оглядываясь либо в прошлое, либо сосредотачиваясь на будущем. Но умеете ли вы жить настоящим, не откладывая эту самую жизнь на потом. Прекрасное будущее нас притягивает, ради него мы работаем, отказываемся от не большой радости каждый день, преодолеваем трудности и надеемся на лучшее. Живем будущим успехом, будущем счастьем и верим, что как только закончатся все трудности, то начнется настоящая жизнь. А жизнь так может и не начаться и отсюда возникает вопрос: "Как научиться жить настоящим"?
Жить сегодня и сейчас, кажется что может быть проще. Но наша озабоченность будущем или даже прошлым мешает нам наслаждаться каждым днем. Умение жить настоящим необходимо человеку, ведь тогда возможно самостоятельно избавиться от тревоги, нерешительности, неуверенности, уныния, депрессии, тоски и конечно достичь максимального комфорта в настоящий момент. Что бы научиться жить сегодняшнем днем необходимо начать осознавать себя в настоящий момент, то есть здесь и сейчас. Для того, что бы облегчить себе эту задачу предлагаем вам начинать каждое предложение со слов здесь и сейчас я вижу, чувствую и так далее. Разглядывайте окружающие вас предметы, события и описывайте их, как можно точнее. Такая техника поможет вам видеть, слышать, ощущать, чувствовать окружающий мир в данный момент. Практикуйте эту технику каждый день и вы начнете ощущать мир вокруг вас каждый день.
Для того, чтобы научиться жить настоящем перестаньте думать и переживать о будущем или прошлом. Поймите, что все ваши оценки и сравнения будущего с настоящем не реальны и поверхностны. И вместо того, чтобы переживать из-за того, что уже случилось или еще предстоит случиться лучше окунитесь в сегоднешней день, прочувствуйте и проживите его от начала до конца. Думайте о своих реальных переживаниях, но для этого необходимо внимательно вглядываться, вслушиваться и переживать свои ощущения.
Чтобы научиться жить настоящим перестаньте бежать от своих переживаний и проживите их. Не бегите от своих проблем и чувств, живите здесь и сейчас. Концентрируйтесь на том, что вы чувствуете каждый день во время поездки на работу, мытья посуды и так далее. Уделяйте внимание выше перечисленным методикам каждый день.
Следующим шагом на пути к гармонии состоит в том, чтобы перестать быть чересчур самокритичным.
Если вы часто критикуете свое поведение, то тем самым вы нарушаете гармонию между вашим сознанием и телом, а в результате вам становиться сложно концентрироваться на настоящем. Представим, что вы отдыхаете в компании друзей и кто-то рассказал смешную шутку. Вы рассмеялись и прокомментировали ее, а в следующий момент вы начинаете переживать. Не глупость ли вы сказали, как вы при этом выглядили? В этот момент вы уже находитесь не в компании друзей, с этого момента вами управляют ваши негативные мысли. Если с вами такое происходит, то старайтесь отгонять такие мысли.
Если вы все равно часто себя критикуете и это мешает вам жить в настоящим, то старайтесь чаще заниматься тем, что вам нравится. Главное при этом не волноваться по поводу того, как вы выглядите или на сколько у вас это хорошо получается.
Когда вам удается контролировать свои эмоции, то ваше сознание и тело взаимодействуют как одно целое и вы живете в гармонии с собой.
Как можно чаще практикуйте все методики и вы обязательно научитесь жить настоящим и обретете гармонию с внешним миром и самим с собой.
Верьте в себя, и у вас все получится!
|
7 860 (просмотров) |