Как избавиться от депрессии?

Каждому человеку знакомы такие моменты, когда ни с того ни с сего настроение становится плохим, начинается апатия, и невозможно заставить себя сделать хоть что-то. Такое состояние принято называть словом "депрессия".

Если некоторым удается справиться с этим состоянием самостоятельно, то другие наоборот, начинают все сильнее увязать в своей депрессии. В такие периоды с ними становится очень трудно общаться, их невозможно вытащить из дому, они постоянно себя жалеют и жалуются на жизнь. Можно ли им как-то помочь и научить тому, как избавиться от депрессии? Конечно же, можно, но для начала необходимо понять, что же такое депрессия и чем она может быть спровоцирована.

• Причины возникновения стресса
• Как стать другим человеком
• Как научиться радоваться жизни
• Как успокоиться и начать жить

Очень важно различать депрессии и обычные приступы плохого настроения. Во время депрессии мир для человека становится тусклым, неинтересным. Его постоянно преследуют апатия и тревога. Его невозможно ничем порадовать, а любая деятельность дается ему с большим усилием над собой. Если приступ плохого настроения каждый может победить самостоятельно, приложив к этому не так много сил, то для вывода человека из депрессии может потребоваться помощь родственников, друзей и даже профессиональных психологов.

Снижение интереса к жизни происходит, как правило, постепенно, однако случается и так, что депрессия начинается внезапно.

Что может стать причиной депрессии? Во первых, такой причиной могут стать несбывшиеся мечты и надежды. Например, человек мечтает о стремительном карьерном росте. Он устраивается на работу, однако проходит год за годом, а он все на том же месте. При этом все его коллеги, с которыми он начинал, уже давно стали начальниками или топ-менеджерами. В следствие этого начинает падать самооценка, человек начинает заниматься самокопанием и поиском причин своих неудач. Перед ним встают неразрешимые вопросы, и он не может найти выход из сложившейся ситуации.

Еще одна причина депрессии - разочарование в профессии, а также отсутствие мотивации для поисков своего места в жизни. Он осознает, что дальше так жить нельзя, что необходимы какие-то перемены, однако он не имеет сил на них решиться.

Конечно же, это далеко не все причины, которые могут активировать механизм депрессии. Среди них могут быть и семейные проблемы, и нереализованность, и недостаток денег и еще множество причин.

Как избавиться от депрессии? Это возможно, но не надейтесь на то, что это будет легко. Сама по себе депрессия явление непредсказуемое: она может закончиться внезапно, а может длиться очень долго, не смотря на все предпринимаемые против нее меры. Иногда достаточными оказываются вовремя сказанные нужные слова или помощь в правильной расстановке жизненных приоритетов. В других, более тяжелых случаях без помощи специалистов обойтись не удастся.

Психологи, специализирующиеся на коррекции депрессивных состояний, говорят о том, что для профилактики депрессий очень важным является сохранение интереса к какому-нибудь виду деятельности, например к творчеству, или к занятиям спортом.

Еще одна рекомендация психологов, касающаяся того, как избавиться от депрессии, заключается в том, чтобы давать выход накопившемуся в душе негативу. Для этого можно воспользоваться дневником, блогом в интернете или начать рисовать. Даже если вы не чувствуете себя Репиным, Айвазовским или Малевичем, просо покупка художественных принадлежностей, обучающих книг, поиск места для занятия творчеством сами по себе могут снять депрессию и настроить человека на позитивный лад.

Огромную помощь в борьбе с депрессией могут оказать близкие и родные люди. Они всегда могут выслушать ваши проблемы и переживания, помочь понять их причину и подсказать пути их решения. При этом желающие помочь родственники должны осознавать, что их действия не должны быть навязчивыми. Наоборот, будет лучше, если они проявят максимум деликатности и такта.