Как приучить себя рано вставать?

Всех людей, по ритму их жизни, можно разделить на две основные категории: "совы" и "жаворонки". Совы лучше себя чувствуют во второй половине дня, вечером и ночью, тогда как пик активности их оппонентов приходится на раннее утро и первую половину дня. В условиях современной жизни быть жаворонком намного легче, ведь почти всем приходится идти на работу или учебу утром, а не вечером. Совы от этого испытывают сильный дискомфорт. Долгого сна на выходных им не хватает для того, чтобы полностью восстановить силы своего организма.

Постоянные стрессы могут привести не только к тому, что настроение "совы" будет постоянно плохим, но и к серьезным нарушениям психического и физического здоровья. Исходя из этих соображений, лучше как можно раньше попытаться поменять ритм своей жизни, чтобы после тридцати лет мигрень и другие болезни не оказались в числе ваших постоянных спутников. Итак, как приучить себя рано вставать? Для этого от вас потребуется выполнение нескольких несложных рекомендаций.

Как научиться рано вставать - рекомендации

Рекомендация 1.

Как известно, человеческий организм зависит от привычек, так почему бы не взять эту его особенность себе на вооружение? Попробуйте заставлять себя вставать каждое утро в одно и то же определенное время. Очень скоро вы сможете заметить, что эти подъему начинают вам даваться все легче и легче, так как постепенно они превращаются в одну из привычек вашего организма. Со временем биологический будильник вашего организма станет точным на столько, что вы начнете просыпаться в одно и то же время без какой либо помощи из вне.

Рекомендация 2.

Услышав будильник - сразу же вставайте с кровати. Если же вы дадите себе возможность "поваляться" несколько минут, то, скорее всего, это закончится тем, что вы проспите. В пользу того, что вставать надо сразу же свидетельствует еще и то, что дополнительные несколько минут сна никакой пользы вашему организму не несут.

Рекомендация 3.

Для того, чтобы ранние подъемы перестали быть для вас проблемой, вы должны иметь сильную мотивацию для того, чтобы вставать пораньше. В случае, если причина вашего раннего подъема на самом деле много значит для вас, ваш мозг не будет выдумывать все новые и новые причины для того, чтобы поспать подольше.

Девушка спит на кровати

Рекомендация 4.

Перед тем, как погрузится в объятия сна, подумайте о том, во сколько вам необходимо проснуться. Это позволит вашему подсознанию сконцентрироваться, и ваш мозг будет готов к раннему пробуждению.

Рекомендация 5.

Если вам необходимо проснуться как можно раньше, это вовсе не означает, что ложиться спать тоже нужно как можно раньше. Это никак вам не поможет проснуться рано утром. Поэтому ложиться спать лучше тогда, когда вы чувствуете, что вам этого действительно хочется.

Рекомендация 6.

Еще одна рекомендация, которая должна вам в вопросе о том, как приучить себя рано вставать, гласит, что для того, чтобы проснуться как можно быстрее, вы можете сразу же после того, как поднялись с постели сделать несколько физических упражнений. Это нормализует ваше кровообращение и отобьет желание залезть обратно под одеяло.

Рекомендация 7.

Если вы относитесь к той категории людей, которой легче просыпаться в какое-то определенное время года, то будет хорошо, если вы сможете создать себе комфортные условия для раннего подъема, которые это время года будут имитировать. Если встав с кровати вы будете чувствовать окружающее вас тепло, то вряд ли вы захотите вновь залезть под одеяло для того, чтобы согреться.

Скорее всего, вне зависимости от того, какой из наших рекомендаций вы решите воспользоваться, ранние подъемы сначала будут для вас очень тяжелым занятием. Однако по мере того, как вы начнете осознавать, насколько больше полезного вы сможете сделать в течение дня, отказавшись от нескольких часов утреннего сна, раннее пробуждение перестанет быть для вас проблемой.

6 996
(просмотров)
(5 / 4)

4 комментария

  1. Игорь
    26 Мар 2014 04:16
    0

    Совет логичный, но очевидный. Вы все на мой взгляд правильно написали, но это и так все общеизвестные факты как 2х2. Так что совет дельный в целом, но неуместный. все выше приведенное и так известно большинству россиян. Но все равно спасибо!
    P.S. Вы же старались =)

    • Аноним
      4 Июн 2014 22:45
      1

      почему мне не охота вставать вовремя?

  2. володя
    30 Июн 2014 17:57
    0

    спасибо большое!

  3. Мария
    28 Фев 2015 10:43
    0

    Всегда делала обратное рекомендации №5. Теперь нашла свою ошибку, надеюсь, что её исправление мне поможет!

Оставить комментарий