Как правильно медитировать?

Слово "медитация" известно едва ли не каждому современному человеку, однако под этим понятием, как правило, принято понимать все что угодно, кроме самой медитации. Все чаще можно увидеть, как под этим термином подразумевают расслабленность, задумчивость, рассеянность или даже печаль, полностью овладевшую человеком. Однако на самом деле все это не имеет к медитации никакого отношения.

• Как научиться расслабляться
• Как стать здоровым человеком
• Как начать заниматься йогой дома

Чем же на самом деле является медитация, и как научиться медитировать? Под этим словом следует понимать, в первую очередь, способность останавливать поток своих мыслей, что является достаточно сложной задачей, справиться с которой под силу далеко не каждому. Обуздать сумасшедшую скачку мыслей очень тяжело, ведь они хаотически сменяют друг друга, перескакивая с одной темы на другую. За короткое время человек может испытать подряд несколько сильных чувств. Искусство медитации как раз и заключается в том, чтобы научиться управлять ими, прекратить бесконечную гонку друг с другом и сконцентрироваться на той задаче, которая стоит перед медитирующим.

Какова же основная задача и цель медитации? Имеется несколько основных направлений медитации, каждое из которых ставит свою собственную цель. Такие задачи могут быть как самыми простыми, как расслабление и борьба со стрессами, так и более сложными, как расширения сознания для получения уникальных качеств. Такие сложные медитации должны проводиться только опытными людьми, под управлением и присмотром грамотного наставника. В противном случае вместо вожделенных сверхвозможностей можно приобрести комплекс психических расстройств.

С чего же начать и как правильно медитировать для того, чтобы получить от медитаций пользу? Для начала рекомендуется воспользоваться простейшими техниками, которые позволят вам самостоятельно оценить и понять, есть ли у вас к ним способности или нет.

Решив посвятить время медитации - обеспечьте себе тишину. Некоторые могут возразить, что можно медитировать в любых условиях, однако свои первые шаги все же лучше делать в тишине.

Общепризнанным фактом является то, что для медитации целесообразнее всего принимать позу лотоса, однако если вам сделать ее тяжело - не мучайтесь, примите такое положение, в котором вы сможете почувствовать себя свободно и комфортно. Расположитесь на стуле таким образом, чтобы ваши ноги, не скрещиваясь, стояли на полу, выпрямите спину, закройте глаза. Не занимайтесь медитацией лежа, так как высок риск того, что вы просто уснете.

Решая задачу о том, как научиться медитировать, вы должны освоить быстрый вход в нужное состояние. Для этого закройте глаза и тихо скажите себе: "Я - есть!" Постарайтесь прочувствовать сказанное буквально каждой клеткой своего организма. Погрузитесь в себя, в свое тело, почувствуйте движение в себе жизненных сил.

Когда это будет у вас получаться достаточно легко, можно приступать к следующему этапу тренировок. После того, как вы расслабились, а ваши мысли перестали хаотически скакать, мысленно повторите слова "Я – есть!" и прислушайтесь к своим ощущениям. Внутри вашего тела должна появиться тишина и глубина, в которые вам безумно захочется погрузиться.

Следующий этап науки о том, как научиться медитировать заключается в том, что вам больше не понадобиться произносить никаких слов. Фраза "Я – есть!" начнет звучать внутри вас словно музыка. Все мысли, которые будут возникать в вашем сознании, будут восприниматься вами как что-то, не имеющее к вам никакого отношения.

Медитация должна продолжаться 20 - 40 минут. Именно такое время является оптимальным. Если вы будет заниматься меньше - от медитаций не будет толку, больше - тоже. При ежедневных занятиях делайте 1-2 перерыва в неделю.

Узнать о том, что медитация получилась, вы сможете по тому, как вам не будет хотеться выходить из нее. Внутри вы будете чувствовать себя хорошо, притягивая этим к себе и внешнее благополучие. Научившись тому, как правильно медитировать вы навсегда забудете о стрессах и мелких проблемах, а вашу душу наполнят радость и оптимизм.

Также советую посмотреть данные видео уроки.