Иммунная система человека - это его щит, защищающий организм от воздействия бактерий, вирусов и некоторых других врагов, которые могут нанести вред человеческому здоровью. Если иммунная система развита, то организм легко сможет побороть любую инфекцию без какой-либо посторонней помощи.
С другой стороны, если иммунитет будет слишком сильным, то хорошего в этом тоже мало. Организм может начать бороться сам с собой, ошибочно приняв собственные ткани за что-то инородное, а это может повлечь за собой серьезные последствия, такие как, например, аллергия или волчанка. Поэтому необходимо заботиться о соблюдении баланса, который позволит поддерживать иммунитет в норме. Только в этом случае организм будет работать без сбоев, стабильно.
Как повысить иммунитет организма? Это вполне реально, если придерживаться в жизни нескольких довольно простых правил.
Правило 1.
Некоторые нейрофизиологи убеждены в том, что между отделами мозга, которые отвечают за память, планирование и абстрактное мышление, существует прямая связь. Эти же отделы имеют связи с защитными механизмами организма человека. Таким образом, активная мозговая деятельность стимулирует работу указанных отделов мозга, а они в свою очередь, положительно влияют на общее укрепление иммунитета.
Правило 2.
Исследователи обратили внимание на тот факт, что люди, часто встречающиеся с друзьями, поддерживающие близкие отношения с родственниками и не вступающие в конфликты с коллегами, имеют более крепкую иммунную систему. Следовательно, для того, чтобы повысить иммунитет, необходимо стать общительным человеком.
Правило 3.
Для улучшения самочувствия необходимо следить за тем, чтобы вам не мешали никакие посторонние громкие шумы. Такие шумы могут стать причиной напряжения мышц, возникновения спазмов, сужения сосудов и повышения давления.
Правило 4.
Один из секретов того, как повысить иммунитет организма заключается в прослушивании музыки. При этом очень важно, чтобы музыка не была агрессивной, а наоборот, как бы ласкала слух.
Правило 5.
Ученые доказали, что люди, идущие по жизни с оптимизмом, чувствуют себя намного лучше, чем пессимисты. Исследования подтвердили, что у людей, склонных к стрессам, и смотрящих на жизнь сквозь призму уныния, иммунитет гораздо слабее реагирует даже на прививку от гепатита.
Конечно же, полностью изменить характер очень тяжело, но попытаться изменить свой взгляд на некоторые вещи можно.
Правило 6.
Для того, чтобы ваши лейкоциты стали более активными, а силы организма были всегда готовы отразить любую угрозу, необходимо давать своему телу физические нагрузки. Следует, однако, помнить о том, что все хорошо в меру. Если постоянно изматывать организм изнуряющими тренировками, это только подорвет силы вашей иммунной системы.
Правило 7.
Не подвергайте свой организм стрессам от голодания. Любые голодания позволяют ненадолго избавиться от нескольких килограммов, однако жир при этом никуда не исчезает. Кроме сомнительного успеха вы добьетесь только того, что подорвете силы организма.
Правило 8.
Не пренебрегайте сном. При этом очень важно, чтобы сон был правильным. Имеется в виду, что спать необходимо в темноте, без источников шума и не меньше восьми часов в сутки.
Правило 9.
Люди, как правило, постоянно держат себя в напряжении, постоянно размышляя о своих хлопотах, заботах и проблемах. Это негативно отражается на иммунной системе организма. Для того, чтобы избежать этого, необходимо научиться расслабляться, абстрагироваться от своих проблем. Лучше всего для этого заняться йогой.
Правило 10.
Ни для кого не секрет, что, по мнению диетологов, необходимо есть чаще, но делать при этом порции меньше. Считается, что лучше всего делить приемы пищи на пять частей. Правильное питание позволит обеспечить питательными веществами все части вашего организма.
|
3 192 (просмотров) |