Как отучиться ковырять в носу?

Наш нос принимает активное участие в процессе обаяния и дыхания, таким образом он служит выполнением жизненно важных физиологических функций. Часо случается так, что слизистая подсыхает и образуются небольшие комочки, которые приносят неприятные ощущения и затрудняют дыхание. Чтобы избавиться от дискомфорта многие непроизвольно выковыривают их или почесывают нос. Но что делать если ковыряние в носу стало вашей привычкой? Эта привычка уходит корнями в детство и у многих она с годами не проходит. Считается, что если привычка ковырять в носу не проходит, то уже возможно говорить о наличии психических проблем у человека. В медицине даже есть специальный термин, описывающий эту неэстетичную привычку - это ринотиллексомания.

• Как научиться уважать себя

Если вы постоянно ковыряете в носу, то в первую очередь вам надо принять этот факт. Далее необходимо определить источник вашей проблемы. Это может быть способ занять ваши руки или специфическое успокаивающее средство. Также это возможно какое-либо заболевание, из-за которого в вашем носу возникло раздрожение. Каждое утро промывайте нос и если проблема остается, то стоит обратиться к врачу, который поможет определить источник раздрожения.

Итак, если вы твердо решили избавиться от столь пагубной привычки, необходимо поверить в свои собственные силы. Начните все время говорить себе, что вы сумеете избавиться от этой привычки, не стесняйтесь также повторять это в слух. Помните, что в данной себе установки необходимо не только все время себе это повторять, но и действительно осознавали смысл сказанного и стремились к этому.

Чтобы отучиться ковырять в носу необходимо каждый раз ловить себя при каждой попытке запихнуть палец в нос. Этот шаг очень важен, так как поможет вам сделать эту привычку не просто действием, а необходимостью. Старайтесь следить за собой и своими действиями, так как если вы часто ковыряете в носу, то скорее всего это уже рефлекс от которого необходимо отказаться.

Так как привычка ковырять в носу чаще всего проявляется тогда, когда вы одни стоит как можно чаще появляться на людях. Если у вас нет такой возможности или наедине самим с собой вы вновь ковыряете в носу то стоит представить себя в очень людном месте, например на сцене в театре, а зал полон людьми наблюдающими за вами. Или например представьте себе, что вас снимают на скрытую камеру и транслируют это по телевидению.

Для того, чтобы отучиться ковырять в носу представьте себе сколько микробов попадает в ваш нос через руки и наоборот. Подумайте о том, на сколько это вредно и к каким последствиям может привести такая плохая привычка. Если все же у вас возникает такая необходимость довольно часто, то лучше всегда держать при себе салфетки. Также не стоит надеяться, что отказаться от привычки возможно за один день, в этом случае вас скорее всего ждет разочарование. Лучше старайтесь ковыряться в носу все реже и реже, постепенно снижая это количество к нулю.

Чтобы отучиться ковырять в носу попросите кого-нибудь сфотографировать вас за этим неприглядным занятием. Держите это фото на виду, при необходимости расклейти его по всему дому или поставьте на заставку компьютера. Это будет все время напоминать вам, как вы выглядите когда ковыряете в носу.