Как начать обливание холодной водой?

По своей природе человек является избалованным и ленивым существом, и за всю нашу лень нам приходиться расплачиваться ничем иным, как своим собственным здоровьем. На постоянно преследуют кашель, головная боль, насморк и другие малоприятные вещи, а между тем от всего этого можно очень легко себя оградить, заставив себя ежедневно тратить от 5 до 15 на укрепление собственного здоровья.

Одним из наиболее эффективных методов укрепления здоровья являются водные процедуры, которые могут закалить ваше тело, повысить ваш жизненный тонус, добавить вам сил и энергии. Кроме того, процедуры закаливания не требуют каких либо больших финансовых вложений, и уж точно дешевле, чем посещение тренажерных залов, фитнесс-клубов или аптек. Просто приучите себя ежедневно выполнять несложные процедуры, и уже через месяц вы напрочь забудете о том, как выглядят бесконечные очереди к участковому терапевту в местной поликлинике.

Закаливание организм при помощи обливания является процедурой, выполнение которой посильно каждому. Благодаря ей вы сможете укрепить свой иммунитет, улучшить свое общее самочувствие и стать более энергичным.

Перед тем как начать обливание холодной водой, необходимо получить некоторые начальные знания. Это необходимо для того, чтобы не совершать многих ошибок, которые вместо того, чтобы сделать ваше здоровье крепким как камень, наоборот могут привести к самым плачевным результатам, таким как бронхит, простуда и другие болезни. Заболев в самом начале своей работы по оздоровлению организма человек, как правило, навсегда отказывается от выполнения данных процедур, лишая себя возможности укрепить свое здоровье самым дешевым из всех возможных способов. Очень важно, чтобы начав обливания, вы делали их правильно, без вреда своему здоровью.

Как начать обливание холодной водой? Скажем сразу, что не каждый человек обладает силой воли и характером, достаточным для выполнения этой процедуры. Здесь все зависит только от вас и от вашей решимости укрепить свой организм.

Для тех, кто не имеет никакого опыта закаливания лучше и безопаснее всего будет начать с обтирания своего тела махровой рукавицей. Данный снаряд можно приобрести в магазине, но никто не запрещает вам пошить такую рукавицу самостоятельно из старого полотенца, тем более, что это сделает ваше закаливание еще более дешевым.

Обливание холодной водой

Приступая к обтираниям, постарайтесь настроить себя на то, что эти ощущения, которые будут новыми для вас, окажутся приятными и, кроме того, придадут вам бодрости и энергии. Начните протирать тело с пальцев рук, затем активно разотрите кожу всего тела, продолжая тереть до тех пор, пока не начнете чувствовать тепло. Сначала для обтираний необходимо использовать воду, температура которой соответствует температуре человеческого тела, а позже, каждую следующую процедуру, снижайте ее температуру на 1-2 градуса. Продолжайте снижение температуры до тех пор, пока вы не начнете обтираться при помощи холодной воды из вашего водопровода.

Приучив свое тело к холодной воде при помощи обтираний, можно начать задумываться о том, как начать обливание холодной водой. Эта процедура, так же как и в случае обтирания, также сначала должна выполняться при помощи теплой воды, и точно также температуру воды из душа необходимо ежедневно снижать на пару градусов. Как долго продолжать обливания - решать только вам. Ориентируйтесь на свои ощущения: если вы чувствуете, что начинаете мерзнуть - с обливанием пора заканчивать. Выйдя из душа сразу же разотрите себя сухим махровым полотенцем.

Лучше всего начинать процедуру обливания со стоп ног, постепенно подымаясь все выше и выше. Закончив с ногами - переходите на руки. Потом - на бока, грудь, плечи и спину. Не надо стремиться к тому, чтобы провести в струях ледяной воды как можно больше времени. Если вы чувствуете, что начинаете замерзать - процедуру сразу же необходимо прекратить. Сразу же после обливания сделайте комплекс из нескольких физических упражнений.

Спустя некоторое время, когда ваш организм станет достаточно укрепленным и закаленным для этого, упражнения можно будет выполнять без предварительных вытираний, но делать это можно только в том случае, если в выбранном вами для занятий помещении отсутствуют сквозняки.

Приучив себя и свой организм к обливаниям холодной водой, вы сможете увеличить продолжительность своей жизни, укрепить свое здоровье, а также научит организм бороться с различными заболеваниями.

13 463
(просмотров)
(4 / 5)

10 комментариев

  1. bsayzhanova@mail.ru
    21 Дек 2013 21:59
    0

    Если придерживаться Вашего совета, относительно закаливания холодной водой, то, поверьте, человек ни за что не решится на это. Не надо готовиться — вышли на воздух и облились ледяной (летом я замораживаю в морозилке) водой. Без всяких подготовок.

    • Имя не указано
      21 Ноя 2016 21:50
      0

      Я согласна

  2. владимер
    19 Сен 2014 18:49
    0

    мне приятно, но как правильно делать?

  3. Тата
    9 Окт 2014 03:07
    0

    Сразу….. бред. Если только подготовленный выдержит. А у обычного человека может случиться шок и нарушение терморегуляции с многолетней температурой и выходом на инвалидность. Обтирание можно конечно и опустить, но в основном все правильно.

  4. Людмила
    21 Янв 2015 07:18
    0

    Мне 58 хочу начать обливаться и внучку приучить начали с обливания ног до колена я хочу узнать это нужно делать каждый день или через в самом начале

  5. Эдуард
    26 Мар 2015 17:35
    0

    Нормально сразу. Под душем пропарился, потом с ведра холодной водой облился.Сначало жуть,потом прилив кайфа пошёл.Чайку с мятой попил,и всё ОК!!!

  6. Галина
    1 Авг 2015 23:17
    0

    Хочу начать обливаться водой,хотя я и не молода,но хочу. С чего начать,когда лучше вечером или утром? Есть возможность обливаться на улице,подскажите

  7. Михаил
    8 Ноя 2015 18:24
    1

    Начал обливаться с 1 сентября, живу в частном доме, поэтому обливаюсь ежедневно на улице, с вечера набираю из крана воды в ведро, на утро просыпаюсь одеваю плавки, сланцы, беру махровое полотенце и ведро, выхожу и обливаюсь, далее обтираюсь и прилив приятных ощущений на весь день!

  8. Станислав
    11 Янв 2016 21:35
    0

    Все индивидуально каждому своё..но лень берет своё ,,,,, а годы идут и каждый раз всё сложней начинать закаляться !!!!!А надо,,,

  9. ТАМАРА ,НО ЭТО ОТКРЫТИЕ НЕ МОЁ
    30 Сен 2016 15:31
    0

    Начала обливаться холодной водой на улице с лета и плавно (ну как позволила погода) вошла в осень, а теперь ,надеюсь, и в зиму. Дома в ванной проще. НО! Какая бы ни была холодная вода зимой-она всегда теплее снега на котором вы стоите! Поэтому-КАЙФ!

Оставить комментарий